Менять режим ребенка нужно постепенно: если первоклашка до 1 сентября ложился спать в 22-23 часа, а вставал в 9-10, да к тому еще и спал днем, то мгновенно перестроиться на иной режим ему будет очень тяжело. Поэтому психологи советуют начать «переключаться» на школьный режим со середины августа: укладывать ребенка спать и будить утром следует пораньше.

Принципы перехода к новому режиму:

Рано ложиться спать должна вся семья. Согласитесь, что трудно уснуть, если рядом папа смотрит телевизор, а мама разговаривает по телефону.

Вовсе не обязательно в 20.00 быть в постели, а вот начать чистить зубы, читать сказку и петь колыбельные самое время.

Если ребенок не на продленке, он вполне может поспать после обеда.

Очень важна продолжительность ночного сна. Первокласснику необходимо спать около двенадцати часов в сутки (включая 1,5 часа дневного сна). Для того, чтобы ребенок без труда уснул и выспался, исключите перед сном спортивные и шумные игры, не позволяйте смотреть перед сном «ужастики» и не проводите на ночь глядя воспитательные работы.

Исследования показывают: только 24 % первоклассников выдерживают необходимые
нормативы ночного сна, остальные же недосыпают около 0,5-2 часа. А это мало-помалу
сказывается: ухудшаются память, внимание, работоспособность.